PROAKTIV: Sådan kommer du ud af negativitet og offerrolle og ind i din autencitet og personlige power

Har du lagt mærke til, at nogle mennesker er rigtig gode til at være i “offerrollen”?
De er meget optaget af, hvad andre mener, tænker, gør og forventer. Eller de ligger under for de vilkår, der nu engang er i deres liv.

Måske kender du det endda fra dig selv, at de ydre omstændigheder – personer eller situationer – styrer dit humør og dine handlinger.

Hvis du har en vis portion ambivalent/nervøs tilknytningsform, kan det især være udfordrende og frustrerende.

Andre kan være gode til at bevare deres humør og leve deres liv i overensstemmelse med den, som de er. Også når de møder modgang.

Hvordan du får styringen i dit liv (bliver proaktiv)?

Jeg kalder det også: “At komme hjem til dig selv”.

Afhængig af din bagage fra fortiden, dine vilkår og dine vaner kan det være lettere eller sværere at gøre dette. Der kan også være situationer eller tidspunkter, hvor det er nemmere eller sværere for dig.

Det er ikke altid, at du kan eller skal lave om på de ydre omstændigheder og da slet ikke på andre personer.

Her får du 2 højeffektive og enkle (men ikke altid nemme) metoder til indre styrke og styring.

Den paradoksale forandringsmetode:

Du kommer i høj grad tilbage til din autencitet og personlige power, når du kan give dig lov at mærke dine følelser – uden du behøver “dumpe” dem på andre:

Giv dig lov at mærke følelsen, eksempelvis ked af det-heden eller vreden (=irritationen, ærgelsen mv.) ved at sige direkte til følelsen, bare indeni dig selv: “Du må godt være her lige nu, når nu du er her!”
Hvis du har modstand mod dette, så giv på samme måde også modstanden lov til at være her lige nu.

Så får du frigjort livsenergien i følelsen. Og kan derfor bruge den som brændstof på en mere konstruktiv måde. Desuden føles det mere ok at være dig.

Stephen Covey om at være proaktiv i  “7 Gode Vaner”:

Måske DU kan gøre noget andet?

Hvis du kan opfatte situationen, dig selv eller den anden anderledes, kan det hjælpe dig tilbage til dig og din power.

Når du er i offerrollen kører dette mønster:

Påvirkning => reaktion (hvor du måske tror, at tingene bare sker for dig – at dine følelser og reaktioner sker automatisk, uden du har indflydelse på dem)

Når du tager styring, det vil sige, at du er proaktiv, så lægger du et bevidst valg imellem påvirkning og reaktion. Det ser sådan ud:

Påvirkning => valg =>(re) aktion!

Læg mærke til de situationer, som generer dig.
Kig så efter, hvor du kunne gøre noget andet, eller tænke noget andet – altså være proaktiv!

Processen VÆR PROAKTIV er forenklet sagt:

  1. Du bliver opmærksom på situationen – hvad sker der?
  2. Hvad gør (eller ikke gør), tænker og oplever (følelser og eller fornemmelser i kroppen) DU?
  3. Hvilken virkning har dine tanker/handlinger?
  4. Hvad kunne du gøre/tænke anderledes, som var bedre for dig?
  5. Beslut dig for at gøre det på den nye måde – det er at sætte et bevidst valg ind
  6. Øv dig – gør det! (igen og igen….du lærte heller ikke at cykle, det første minut du satte dig på en cykel?!)

God fornøjelse og husk at trække vejret undervejs – at være her lige nu 😉

TIL DIG, DER ER NYSGERRIG PÅ KÆRLIGHED:

Modtag gratis lækker inspiration til mere kærlighed og nydelse hver tirsdag. Ind i mellem får du også nyheder om hjælp til dette ♥

Fornavn
Email