Jul corona og kærlighed: Julen er kærlighedens og hjerternes fest. I år kan du opleve julen (særlig) svær, fordi vi har fået mange begrænsninger som følge af corona restriktioner.
Derfor har jeg lavet en liste over de små enkle ting, du kan gøre i julen (og i din dagligdag), som giver mere glæde og kærlighed i dine relationer. De er allesammen corona sikrede.
Gør en kærlig forskel for andre og ikke mindst dig selv!
Hvis der er noget, du synes, der mangler på listen, vil jeg elske, at du skriver det i en kommentar herunder <3
De 10 enkle ting Jul corona og kærlighed, du kan gøre for at løfte dit humør og skabe mere kærlighed i din og andre liv:
1.Smil og send et venligt blik
– det skaber forbindelse med andre på en berigende måde.
Når vi har mundbind på, er det ikke lige så nemt at se smilet. Gør mere ud af at smile med dine øjne + brug dits kropssprog, du kan f.eks give et blødt lille venligt nik.
Du kan også gøre mere ud af at holde øjenkontakten:
Jeg har lagt mærke til, at mange kigger væk, når man mødes i det offentlige rum f.eks,. i supermarkedet. Det er naturligvis for at undgå coronasmitte.
Ja, det kan endda tolkes som høflig omsorg!
Samtidig er vi mennesker er bare SÅ meget flokdyr, og vi har brug for at have kontakt, om ikke andet så øjenkontakt. Øv dig i venlig øjenkontakt 🙂
Du kan give det til dem, du kender, og lige så gerne til dem, du ikke kender. Du bliver samtidig selv tanket op, for den gamle del af hjernen kender ikke forskel på, hvad du gør mod andre og mod dig selv
2. Kram og få mere oxytocin – må du kun med de få
Når vi krammer – mens vores gamle del af hjernen tænker “ven” – frigives oxytocin. Oxytocin er 
tilknytningshormonet. Nogen kalder det også kærlighedshormonet.
Det fremmer vores forbindelse med hinanden, tilknytningen. Det giver en oplevelse af kærlighed, især hvis vort kærlighedssprog er fysisk berøring. Det modvirker stress og bekymringer.
Man kan ikke få for mange knus, kun for få…Og hver gang du giver et kram, får du oven i købet selv et 😉
Men hvordan kan du kramme, hvis du skal holde 1 meters afstand?
Nej, vel?
Eller jo, det kan du alligevel, fordi vores gamle del af hjernen tror, at det du registrerer med dine sanser, at det er virkelighed.
Så hvis du forestiller dig et kram, sådan et rigtigt varmt, langt bjørnekram med en, du kender eller jo det kunne være med en venligsindet bjørn – og du samtidig giver dig lov til at mærke det i kroppen – så tror den del af hjernen, at du reelt FÅR ET KRAM lige her og nu!
Og så frigør den oxytocin
Vupti, vup 😉
Så nu kan du få alle de kram, som din krop kunne ønske sig til jul – helt corona sikkert.
3. Planlæg kvalitetstid/ legedag – Jul corona og kærlighed
Afsæt tid til at have kvalitetstid og legetid med dem, du holder af. Fokuser på at være nærværende sammen, når I er sammen.
Stil kærlige, nysgerrige spørgsmål og LYT.
Nyd tid med andre: Sluk mobilen, ipaden, TVet mm. og nyd nærværet 😉
4. Planlæg selvforkælelsesdage/timer
Det her er til DIG selv.
Det kan også være til JER TO
Det kan også være til JERES lille FAMILIE
-Hvad får dig / jer til at føle dig / jer forkælede?
Hvis det plejer at være spabade, fitness træning, lækre restaurantbesøg eller kulturudflugter, ja så skal du / I til at være kreativ
- du kan faktisk give dig selv en lækker, afslappende selvmassage med olie
- du kan bruge lækre duftende æteriske olier mens du lytter til en meditation med lyden af rislende vand
- du kan træne hjemme i sin stue evt. med videoguidance
- du kan stadig bestille lækker take-away, dække pænt op med stearinlys, blomster og servietter, servere en lidt bedre vin eller ø, eller måske champagne og lade opvasken stå til imorgen
- du kan gu ture i byen og kigge på arkiitektur
- du kan gå ture i naturen og se alle de fascinerende former der findes. Du kan endda lave en fotosafari, hvor du tager flotte eller anderledes billeder af dette
5. Hav alenetid
– tid til at reflektere over dig selv og dit liv. Gør status. Find/afstem din retning. Julen og nytåret er særlig velegnet til dette
6. Ræk ud og reparer dine relationer
Ræk ud til dem, du har glemt eller overset lidt.
– og særlig vigtigt: reparer de relationer, som trænger til dette. Det er særligt vigtigt, hvis du er i et parforhold. I har 80% større chancer for at have et langvigt og godt forhold, når I reparerer efter uoverensstemmelser (jf.John Gottmanns undersøgelser).
Ok, det er ikke corona sikkert at gøre som på billedet her, med mindre I er kærester…
At reparere vil sige, at du gør det godt igen, som ikke har været så godt, f.eks. hvis du kom til at såre den anden med noget du fik sagt, gjort eller manglede at sige eller gøre.
Det kan også være så enkelt bare det at tage kontakt!
Hvis I ikke kan mødes fysisk, så sørg for at mødes online: Skriv en sød besked, ring og allerbedst tag kontakt online, hvor I kan se hinanden 🙂
7. Giv 3 komplimenter!
Gør det hver dag gerne til forskellige mennesker.
Find noget, som du mener. Det må gerne være små ting.
PS! Giv også gerne komplimenter til dig selv…
8. Gør andre en tjeneste – Jul corona og kærlighed
Mindst en gang om dagen: Giv RAK=RandomActofKindness eller sagt på dansk: Gør andre en tjeneste – gerne hvor det ikke forventes og gerne anonymt
9. Lav en liste over de bedste ting, som er sket for dig i år 🙂
Og ja, der er sikkert også sket noget dårligt. Hvis det dårlige fylder, så skriv også dette ned – på et andet papir – og brænd det af (husk at være opmærksom på hvor og hvordan).
Hav listen med de gode ting på dig og læs dem hver dag i den mørke tid.
10. Giv flere knus
Ja det nævnte jeg også ved pkt. 2, men det er så vigtigt. Jeg siger det lige igen, så du ikke glemmer det.
Stort KNUS til DIG fra mig 
Jul corona og kærlighed – jo det kan gå op i en højere enhed.
Hvis du ønsker at have lettere ved kærlighed, kunne Bliv kæresteklar nu – med selvkærlighed måske være noget for dig. Du kan se mere om dette 7 måneders forløb her >>
3 reaktioner
Synes der mangler en ting 🙂
Noget så dejligt som at kigge et andet menneske i øjnene og give et smil..
Et smil kan virkelig gøre meget 🙂
Hej Sofie
Tak og Ja, øjenkontakt og et varmt smil er noget af det bedste – det er det som jeg har forsøgt at beskrive i punkt 1 😉
Smil fra Connie