De 3 motorveje, der bringer dig fra utrygge tilknytningsmønstre og ind i den trygge tilknytning

Ja, vi vælger – helt ubevidst – en partner i kærlighedslivet, som vi kan genskabe vores historie med.
Vi forelsker os derfor i en person, der kan genskabe barndommens psykiske miljø på godt og ondt.
Men også én, der kan genskabe de samme mønstre og følelser, vi som voksne har fået lagret gennem vores kærlighedsliv.
Altså én, hvor du kan komme til at opleve samme følelser og stemninger med, som du oplevede engang, måske for mange år siden – eller måske for knap så længe siden.

Positive og negative.
Eller kort og godt: Vores automatpilot falder for én, som kan være med til at reaktivere vore mønstre.
Også de mønstre, som er uhensigtsmæssige.

Det kan du heldigvis hele.
Det kan du ved at gøre det, der skal til, for at komme mere ind i det, vi kalder den trygge tilknytningsform (den kan du læse mere om her >>)

Hvad er det så, du kan gøre for at komme ind i denne trygge tilknytningsform?

Det er overordnet 3 motorveje, eller principper. Herunder får du disse samt 2 enkle, men ret virksomme øvelser:

1) Fokuser på alt det, som allerede giver dig kontakt med den trygge tilknytning
Det kan være venner, familie, kollegaer, børn, dyr, naturen, steder (kirker, din mormors stue, din seng eller?) eller det spirituelle.
Det kan være nogen, som har været – eller stadig er til at regne med. At de har været eller stadig er kærlige eller bare venlige overfor dig.

Du kan eksempelvis lave denne øvelse en eller flere gange dagligt:


2) Brug generelle metoder til at lande nervesystemet og byg dine ressourcer op. Det kan eksempelvis være vandtankøvelsen:

 


3) Heal de specifikke knubs, som stadig spænder ben.
Dybest set er det aftrykket i den gamle del af hjernen (Krybdyr+mellemhjernen), som du skal have helet.
For det er aftrykket, som giver de (ubevidste) tanker, reaktioner og følelser
Derfor behøver du ikke hele alle hændelser, som har været negative for dig (det ville også være både ulideligt og ofte uoverkommeligt).

Når du heler aftrykket, bliver andre hændelser, som har bidraget til mønsteret, typisk også helet. Voila!

Øhm, men det sidste her er ikke så nemt selv at gøre. Fordi aftrykket ligger i den ubevidste del af hjernen.
Det er her, hvor du kan have glæde af eksempelvis nænsom kærlighedsterapi <3

God fornøjelse!

PS! På KærlighedsCoach/Terapeut uddannelsen lærer du flere dybdevirkende metoder til alle 3 principper/motorveje til den trygge tilknytningsform ♥

De 10 ting, der får dig ind i tryg tilknytning i juletiden

1.    Send andre et kærligt smil! Hold øjenkontakten et øjeblik…
Dette er en rigtig god måde ordløst at skabe en dybere forbindelse mellem jer. Du kan gøre det med dem, du holder af – men også med nogle, du ikke kender, men blot møder på din vej

2.    Vil du ha’ mere oxytocin? Så kram!
Vi får ikke nok knus og kram! Og det er ærgerligt, for disse stimulerer dannelse af tilknytningshormonet oxytocin. Et hormon, der skaber velvære og opløser stress og angst.
Kram derfor mere og få mere tilknytnings-næring! Det er ikke-fedende, skaber glæde og velvære og reducerer stresshormonerne.
Så tag initiativet – kram – gentag igen og igen 😉
Se evt. videoen Fake Hugs vs. Real Hugs

3.   Brug mere tid på at lege!
Gør noget, der ikke er pligt eller skal føre til noget bestemt!

4.    Sæt kvalitetstid med dem, du holder af, ind i din kalender!
Hvis du er i parforhold eller har børn, så fordobl tiden I bruger på meningsfyldt nærvær sammen.
Hvis du er single, så find nogle “legekammerater” blandt dine venner, familie, kollegaer eller måske på dates.

Vigtigt: Sluk mobilen, computer og TV – og vær i den virkelige kontakt!
Nyd den andens stemme, nærvær og fysiske berøring!

5.   Lav en date med dig selv til Stor Selvforkælelse eller selvreflektion!
Vi mennesker har brug for alenetid til at finde tilbage ind i vores center. Simpelthen for at du kan nære kontakten med din sjæl eller dit autentiske selv.

6.    Giv kærlighed/opmærksomhed til din partner, venner, familie mm. på måder, som de foretrækker!
Vi har alle forskellige måder. Typisk giver vi til andre, det og på måder, som vi selv ønsker. Glem det og find i stedet ud af, hvad der er den andens favorit måder. Det virker meget bedre og sparer dig for at bruge unødig krudt, der alligevel ikke virker. På kærlighedsCoach uddannelsen lærer man mere om dette.

7.    Giv en dybfølt undskyldning eller reparer en relation på anden måde!
John Gottman’s undersøgelser viser, at mennesker, der sørger for at reparere i deres relationer, har 80% større chance for at opleve vedvarende tilfredshed og glæde i deres forhold.

8.    Giv 3 positive, bekræftende kærligheds gaver kvit og frit hver dag!
Verbal eller ikke-verbal. Læg mærke til de uudtalte signaler og bemærk resultatet.
I øvrigt er den gamle del af hjernen (hjernestammen og det limbiske system) så primitiv, så den kender ikke forskel på det, som du gør mod andre og mod dig selv. Så når du gør noget kærligt overfor andre, tror den, at du gør det overfor dig selv.
Undtagelsen er, hvis du gør noget, som går over dine grænser, og derfor dræner dig. Undgå så vidt muligt dette.

9.    Lav en liste over de bedste ting, du har oplevet i år!
I det hele taget. OG i dine relationer. Hav denne liste på dig, læs den dagligt og mærk smilet i dig 😉

10.    Giv flere knus!
Jo, jeg ved godt, at jeg har nævnt, at du skal kramme mere – men jeg vil lige være helt sikker på, at du så også gør det.

Skriv en kommentar om, hvad du oplever, når du følger disse 10 tips.
Til inspiration og glæde for andre.
Og for at være en del af gruppen her.

Stort knus til dig <3

En overset metode til at styrke kærligheden (parforhold)

Kærlighed og parforhold: Siden min første kæreste, har jeg testet rigtig mange forskellige måder at berige et parforhold på: Hvordan man skaber et kærligt, dynamisk og fantastisk forhold. Et forhold, der passer ind i et moderne liv.

Men du behøver ikke at gå lige så mange forskellige veje og omveje eller blindgyder, som jeg har gjort.

By the way: Kærlighed til dig selv, er en af genvejene!

Connie Kragelund stort smilJeg har oplevet mange udfordringer med kærligheden undervejs. Og når jeg er nået hertil, hvor jeg i dag kan læne mig tilbage ind i min kærestes trygge favn og vide, at jeg kan stole 100% på ham – så er jeg sikker på, at du også kan nå frem til kærligheden. Hvis det er det, du vælger!

Jeg tænker, at du sikkert gerne vil høste frugterne af mine mange års udforskninger. At du gerne vil have kærligheden som tryg base i dit liv. Både inde i dig selv, men også i dine nære relationer.

Kærlighed findes i nuet – og når du er i nuet, er du i kærligheden!
Leonard Jacobson
(der kan samtidig godt være smerte, kaos, frustrationer og lignende, men hvis du er meget til stede lige her og nu, mærker du samtidig kærligheden inde i dig)

Kærlighed går hånd i hånd med lykke! Som jeg før har skrevet, så er genvejen til lykke, at du dyrker taknemmelighed og værdsættelse. Dette gælder ikke mindst i parforholdet. Det kan selvfølgelig være nemmere sagt end gjort, hvis al det negative er kommet til at fylde.

Det negative skal du til gengæld ikke undertrykke!
Det virker alligevel ikke. Tværtimod skaber det blot spændinger, som skaber ubalance og mere negativitet.

Det negative skal have accept!
(måske du husker indlægget om den paradoksale forandringsmetode? Ellers er den her >>)

Og måske er der noget, som du skal ændre?
Negative følelser er et signal om, at der er noget, som er ude af balance. Der er noget, som du skal forholde dig til. Gøre noget ved, hvis du kan!
Få eventuelt hjælp.
Og ellers så brug den paradoksale forandringsmetode. Derefter så sig PYT!

Du kan ikke ændre din kæreste/partner. Heller ikke selvom det er for, at I kan blive lykkelige(re) sammen. Kun din kæreste, kan ændre din kæreste!

gulls-1370979_1920Dagens tip, hvis noget negativt fylder:

Træn dig i at trække tingene op på et niveau højere. Det er her du/I kan løse konflikter og problemer. Et trin højere end de blev skabt på.

Spørg dig selv og eventuelt din partner (den anden): Hvad er dit dybere behov her?

EKSEMPEL: Du bliver irriteret over, at han igen kommer med løsningsforslag, når du fortæller om problemer på dit arbejde.

Et niveau højere/dybere: Du vil måske bare lyttes til, trøstes lidt, holdes om, mens han ser interesseret ud og måske siger, at det lyder som om, det er hårdt at være dig (mens han accepterer, at han ikke skal løse noget for dig). Det vil du opleve som anerkendelse og at blive elsket. Dit dybere behov var at føle dig elsket, som du er.

Altså, når noget generer dig eller den anden, så spørg: “Hvad er egentlig det dybere behov, du har lige her?

 

Kærlighed, traumer og tilknytning

Vi har allesammen brug for kærlighed og tilknytning

Fordi vi er sociale væsner. Vi er dybest set flokdyr. Men choktraumer kan forhindre os i at opleve den kærlighed og den trygge tilknytningsform.

Måske ved du allerede, at større og mindre traumer i barndommen kan give et utrygt tilknytningsmønster. Altså gøre det sværere at opleve vedvarende kærlighed og stabile sunde relationer.

Men ved du også, at choktraumer senere hen i livet kan have samme virkning?

Endda selv om traumet intet har med relationer at gøre. Det kan eksempelvis “blot” være en trafikulykke, der skubber dig ud i en af de utrygge tilknytningsmønstre. De 3 utrygge tilknytningsmønstre er Ambivalent/nervøs tilknytning, undvigende tilknytning og desorganiseret tilknytning.

Men hvad er traumer egentlig for noget?

En bredere definition på traumer

  • Et traume er en hvilken som helst begivenhed, som bryder igennem kroppens stimulusbarriere og fører til overvældende følelser af hjælpeløshed        – Freud
  • Vi bliver traumatiserede, hvis vore evner til at reagere på en opfattet trussel overvældes på en eller anden måde (for meget, for hurtigt, for tidligt)                                                                               –  Peter Levine

På Peter Levines traumeterapi uddannelse (Somatic Experiencing = SE) lærte jeg at hele traumerne og lande nervesystemet på en nænsom måde, så klienten ikke bliver overvældet – men tværtimod får styrket sine ressourcer og sin evne til at håndtere nye udfordrende situationer.

De sidste 10 år har jeg flittigt brugt SE principperne med mine klienter. Fordi principperne både er så nænsomme og virksomme. Selv når man ikke arbejder med et konkret traume, men med eksempelvis kærlighedslivet.

Forløsning af traumeenergi, så du kan opleve mere kærlighed

I dag vil jeg give dig en god og enkel aktivitet til forløsning af fastlåst energi, som du kan bruge helt udramatisk i din hverdag.

Den kaldes pendulering fordi man svinger mellem to tilstande. Man skifter helt konkret mellem ressourcerne (R+) og så noget, der er svært eller ubehageligt (R-). Det lindrer eller kan endda hele det svære eller ubehagelige. Det er nervesystemets naturlige måde at hele traumeenergien på. Kunsten er, kun kort at “hilse på” det negative, og så dvæle mere i ressourcerne.

Pendulering:

Denne aktivitet kan du starte med at øve, mens du er forholdsvis uforstyrret. Når du er blevet ok til at lave den, så er den god at lave hvor som helst og når som helst. Og naturligvis især hvis der er noget, som generer dig.

  • Mærk stedet i kroppen, som ikke føles rart. Hvis du absolut ikke kan mærke det sted i kroppen, som er ubehagelig eller bare spændt, så bare tænk på situationen, som er (lidt) udfordrende for dig (R-)
  • Find et sted i kroppen, hvor det føles mere behageligt R+
  • Derefter skifter du nænsomt mellem at mærke R+ og så mærke R-
    • Du skal holde mest fokus på R+
    • Mange gange skal du blot lige sige hej til R- og så hurtigt tilbage til R+
    • Hvis der er meget energi i R-,så skal du ikke mærke selve området, men nøjes med at mærke kanten af området
    • Hvis du slet ikke kan mærke kroppen, eller andet af kroppen, end der hvor der er ubehageligt så forestil dig at gøre eller konkret gør en af de ting, som plejer at give dig en god fornemmelse. Og brug dette som R+.

Du kan blive klogere på traumer her >>

Lad mig endelig høre dine oplevelser, spørgsmål og kommentarer til dette – du er naturligvis anonym.

Den paradoksale forandringsteknik, selvværd og positive tanker

Den paradoksale forandringsteknik styrker i høj grad dit selvværd

Den paradoksale forandringsteknik er super kort fortalt, at du går ind for det, der er lige nu. Det er for eksempel, at du accepterer dig selv, dine tanker, reaktioner og følelser, som de er lige i dette sekund, uanset om de er positive, negative eller neutrale!

Det opleves som selvkærlighed og øger dit selvværd og fundament.

Når du således står ved dig selv, får du mere styrke!
Herfra har de negative ting mulighed for at ændre sig, og det vil de typisk gøre.

We think, to escape our feelings. If you want to stop thinking and return to Presence, then feel your feelings – Leonard Jacobson

Positiv tænkning og selvværd

Positiv psykologi har kronede dage for tiden. Vi skal tænke positivt – også om de negative ting! Det er der i hvert fald mange, der mener.

Hvis du har set filmen The Secret, tør du næppe tænke og da slet ikke føle et strejf af negativitet. For så er det jo det, du tiltrækker mere af….

Det ER udmærket at se på det positive!
Hvem vil ikke hellere mærke de lette, lyse og lækre vibrationer fra positive tanker og følelser – end de tungere, mørke næsten klæbende negative af slagsen?

Polaritet, helhed og selvværdet

Men, men: Problemet er, at det positive kun er den ene halvdel af helheden. Den anden del er det negative. Det hører med til helheden.

Hvis du SKAL tænke positivt – og har det negativt – vil det dræne dit selvværd. For så er du inde i Burde-land.

Hvis du fokuserer udelukkende på den ene pol, så skaber du ubalance i sind og krop! Du skaber en spændingstilstand, hvis det negative holdes væk fra bevidstheden, men stadig eksisterer i det ubevidste.

Der skabes herved en ubalance, der med tiden kan skabe dårligt selvværd og negative følelsesmæssige udbrud (den positive boble/illusion sprænger), stress, depression eller sågar fysiske symptomer som hovedpine og andre smerter.

Lav en lille øvelse lige nu:

  • Tænk på et eller andet som engang skete, der var negativt for dig. Vælg noget, som er håndterbart. Hvis skalaen går fra 1-10, hvor 10 er det mest negative, så vælg noget på 5-6
  • Tænk så positivt om denne hændelse. Tænk virkelig positivt, og positivt og positivt! Giv al din opmærksomhed og energi til at tænke positivt om det skete
  • Læg så mærke til dine følelser, din stemning

Skriv gerne en kommentar med hvilke følelser, der dukkede op (du er naturligvis anonym)

Lav så denne øvelse:

  • Tænk på samme hændelse
  • Spørg dig selv: “Hvordan har dette styrket mig? Hvordan har dette påvirket mine evner og valg, så jeg bedre kan give det, som jeg giver til verden i dag? Hvordan har dette medvirket til, at jeg har de ressourcer, jeg har i dag? Hvad har dette lært mig?”

Hvad lægger du nu mærke til. Hvilken stemning giver dette dig? ( Skriv også gerne dette i kommentaren)

Min gestaltlærer sagde altid: “Der, hvor vi har fået med skrubben, der er vi stærkest!”

Dengang for 25 år siden syntes jeg, han var pisseirriterende – for så måtte man jo ud af sin offerposition og tage ansvar for sig selv og sit liv! Så var det slut med at give de andre  skylden, når man havde det svært.

Sådan kommer du ind i dit center og hviler i dig selv

Negative følelser er et udtryk for, at din opfattelse af situationen er mangelfuld, at du ikke ser hele billedet. Dette gælder i høj grad i parforholdet, hvor man tit glemmer at se tingene fra den andens perspektiv.

Stop! Naturligvis anerkender jeg din sorg, vrede og smerte, når du har oplevet svære ting!

Her har du en måde til at håndtere disse negative følelser, oplevelser og tanker:

  1. Første trin er, at du giver dig lov til at mærke dine følelser. At du bruger den paradoksale forandringsmetode. Sig direkte til følelsen, tanken eller reaktionen – bare indeni dig selv: “Det er ok, du må godt være her lige nu
  2. Næste trin er at se hele billedet.

Måske plejer du at sammenligne situationen med, hvordan du synes, det burde være.

Eller måske du netop har lært at fokusere på det positive. Du kan derfor komme til at ignorere de ting, som faktisk er negative og måske kræver, at du handler på dem.

Ved at tillade dig BÅDE de negative og de positive aspekter – så kan du komme ind i dit center, der hvor du er i balance og har den største styrke, selvværd og kærlighed!

We are on a journey of becoming, that which we already are. That is the (impossible) paradox of our lives Leonard Jacobson

PROAKTIV: Sådan kommer du ud af negativitet og offerrolle og ind i din autencitet og personlige power

Har du lagt mærke til, at nogle mennesker er rigtig gode til at være i “offerrollen”?
De er meget optaget af, hvad andre mener, tænker, gør og forventer. Eller de ligger under for de vilkår, der nu engang er i deres liv.

Måske kender du det endda fra dig selv, at de ydre omstændigheder – personer eller situationer – styrer dit humør og dine handlinger.

Hvis du har en vis portion ambivalent/nervøs tilknytningsform, kan det især være udfordrende og frustrerende.

Andre kan være gode til at bevare deres humør og leve deres liv i overensstemmelse med den, som de er. Også når de møder modgang.

Hvordan du får styringen i dit liv (bliver proaktiv)?

Jeg kalder det også: “At komme hjem til dig selv”.

Afhængig af din bagage fra fortiden, dine vilkår og dine vaner kan det være lettere eller sværere at gøre dette. Der kan også være situationer eller tidspunkter, hvor det er nemmere eller sværere for dig.

Det er ikke altid, at du kan eller skal lave om på de ydre omstændigheder og da slet ikke på andre personer.

Her får du 2 højeffektive og enkle (men ikke altid nemme) metoder til indre styrke og styring.

Den paradoksale forandringsmetode:

Du kommer i høj grad tilbage til din autencitet og personlige power, når du kan give dig lov at mærke dine følelser – uden du behøver “dumpe” dem på andre:

Giv dig lov at mærke følelsen, eksempelvis ked af det-heden eller vreden (=irritationen, ærgelsen mv.) ved at sige direkte til følelsen, bare indeni dig selv: “Du må godt være her lige nu, når nu du er her!”
Hvis du har modstand mod dette, så giv på samme måde også modstanden lov til at være her lige nu.

Så får du frigjort livsenergien i følelsen. Og kan derfor bruge den som brændstof på en mere konstruktiv måde. Desuden føles det mere ok at være dig.

Stephen Covey om at være proaktiv i  “7 Gode Vaner”:

Måske DU kan gøre noget andet?

Hvis du kan opfatte situationen, dig selv eller den anden anderledes, kan det hjælpe dig tilbage til dig og din power.

Når du er i offerrollen kører dette mønster:

Påvirkning => reaktion (hvor du måske tror, at tingene bare sker for dig – at dine følelser og reaktioner sker automatisk, uden du har indflydelse på dem)

Når du tager styring, det vil sige, at du er proaktiv, så lægger du et bevidst valg imellem påvirkning og reaktion. Det ser sådan ud:

Påvirkning => valg =>(re) aktion!

Læg mærke til de situationer, som generer dig.
Kig så efter, hvor du kunne gøre noget andet, eller tænke noget andet – altså være proaktiv!

Processen VÆR PROAKTIV er forenklet sagt:

  1. Du bliver opmærksom på situationen – hvad sker der?
  2. Hvad gør (eller ikke gør), tænker og oplever (følelser og eller fornemmelser i kroppen) DU?
  3. Hvilken virkning har dine tanker/handlinger?
  4. Hvad kunne du gøre/tænke anderledes, som var bedre for dig?
  5. Beslut dig for at gøre det på den nye måde – det er at sætte et bevidst valg ind
  6. Øv dig – gør det! (igen og igen….du lærte heller ikke at cykle, det første minut du satte dig på en cykel?!)

God fornøjelse og husk at trække vejret undervejs – at være her lige nu 😉

Hvordan beskytter du dig mod negative mennesker og andet negativitet?

Alle kan have brug for at værne sig mod negative mennesker og påvirkninger. Behov for at bevare din energi og power!

Særlig sensitive og mennesker med choktraumer

I min klinik kommer der mange mennesker, som er særlig sensitive eller som har choktraumer på lager, eller begge dele på samme tid. Alle 3 kategorier har et tyndere filter mellem omverdenen og sig selv. Nervesystemet er i alarmtilstand. Derfor registreres enhver lillebitte sansning som potentiel vigtig.

Et helingsforløb fører dig mere ind i den trygge tilknytningsform, hvor du har større robusthed. For i den trygge tilknytningsform er dit nervesystem i stand til at sortere og lande indtrykkene.

I tirsdags sad jeg med Lars, som tilhører kategorien “begge dele”. Vi talte om negativitet. Negativitet er sværere at håndtere, når dit filter imellem dig og omverdenen er tyndt, og det instinktive niveau er på vagt. Negativitet opleves som en trussel på dette plan. Og har det med at blive hængende, fordi det ikke bliver sorteret og landet i nervesystemet.

Jeg tænker, at du sikkert vil finde essensen af vores snak inspirerende, derfor får du det her:

Pas på mediernes påvirkning af dig!

Medierne poster tonsvis af negativitet i hovedet på os. Det lever de af. Det sælger, fordi mange mennesker får et lille kick af det, hvis katastrofen er stor nok. Det udløser adrenalin. Sådan er det – blot påvirker det dig i negativ retning!

Det kan også gælde Facebook og andre sociale medier. Det afhænder noget af, hvem du er venner med, og hvad du liker og deler.

Du kan klare en vis mængde negativitet. Hvis du blive udsat for mere, bliver du selv negativ, drænet og/eller angst.

Hvad kan du gøre ved det?

  • Sluk for TV-avisen!
    Jamen, man skal da følge med i, hvad der sker i verden…
    Ja, absolut
  • Brug “Lidt men godt” princippet: Læs overskrifter og udvælg få artikler, hvor du kan få uddybet baggrund og fakta. TV-avisen: Lyt til den samlede oversigt, og se eventuelt nogle få, men relevante indslag.
  • Hvis et indslag eller en artikel påvirker dig, så overvej om der er noget, du kan og vil gøre ved tingene.
    Hvis der ikke er det, så føl/tænk/send medfølelse til de involverede mennesker.
  • Sørg derefter for at fylde dig op med noget mere positivt. Tænk og/eller gør noget positivt – noget som får dig til at føle mere positivt eller i det mindste neutralt. Du kan eksempelvis gøre noget, som glæder en anden.
  • Find eventuelt noget du kan være taknemmelig for i dette øjeblik.

Tag et bevidst valg – så du bevarer din energi og styrke og derfor kan være mere for andre, verden og dig selv!

Du skal ikke lukke øjnene for det negative

Tværtimod, nogle gange skal du handle på det!

Det er bare vigtigt, at du ikke lader det fylde så meget, at det dræner eller overvælder dig, når du ikke kan gøre noget ved tingene. Det er der absolut ingen, som har glæde af – og da slet ikke dig!

Det samme princip kan du bruge generelt på negative situationer i din hverdag.

Det hedder at være proaktiv – altså at du har førertrøjen på i dit liv! Det vil jeg uddybe i næste blogindlæg.

Sådan beskytter du dig mod negative mennesker

Hvis du ikke kan eller vil flytte dig fra de negative personer, får du 2 metoder her:

For mange år siden havde jeg en meget brokkende kollega. Hun kunne bogstavelig talt læsse af i timevis. Uanset om jeg pænt eller meget direkte bad hende stoppe og vende tilbage til arbejdet. Det havde stået på i månedsvis. Og hver gang blev jeg SÅ drænet. Da jeg brugte Chris’ metode, stoppede hun i løbet af 2 minutter og brokkede sig meget sjældent til mig igen.

Chris Griscom har lært mig denne enkle metode til at bevare sin egen energi, stemning og centrering, hvis man er sammen med negative mennesker.

    1. Forestil dig en sky af hvidt lys over dit hoved
    2. På indånding forestil dig, at lyset strømmer ned gennem midten af din krop
    3. På udånding forestil dig, at lyset strømmer ud af SolarPlexsus og over til den anden (den, der er negativ, vred mm.)

Ole Vadum Dahls metode er at holde hjertet åbent: Sådan slipper du for at få ødelagt din dag af negative mennesker >>

Jeg vil elske at få dine kommentarer og erfaringer. Skriv gerne en kommentar og DEL artiklen 🙂

Har du også nemmere ved at sige nej tak end ja tak til kærligheden?

Dette indlæg er et uddrag fra Kærlighedens vildveje

Modtagelighed er én af de vigtigste egenskaber at udvikle
hvis du som kvinde vil have et rigtig godt kærlighedsliv og sexliv.

At modtage med ynde er at give den anden en gave. Godt nok siges det, at give er det mest givende. Men tænk engang på, hvordan det at modtage den anden(s) med glæde og ynde skaber kærlighed og tilfredsstillelse. Det giver en lyst til at give mere 😉

Det er en af de største gaver det feminine kan tilbyde det maskuline! Fordi det at modtage mandens gaver (komplimenter, løsningsforslag, handlinger, sex, ting mm.) med glæde og graciøsitet, skaber et flow mellem jer, hvor energien og glæden kan danse og vokse.

Det feminine og det maskuline beriger hinanden

I elskoven er det eksempelvis meget konkret. Det er efter min mening den væsentlige forskel på sex og elskov.

Sagt lidt firkantet: Når man har sex, så er der to mennesker, som bruger hinanden til at få orgasme. Når man elsker sammen, så åbner det feminine sig for det maskuline, og modtager “ham”(som også kan være hende) med hele sin krop og sjæl – modtager med begejstring alt hvad “han” giver.

Dette transformeres i Det feminine og bliver energi og begejstring, som inspirerer og nærer Det maskuline.

Resultatet er ikke bare en kropslig tilfredsstillelse og afslappelse, men en glæde, berigelse og større balance både fysisk, følelsesmæssigt, mentalt og åndeligt hos begge. Uanset om man så har fået en genital orgasme, altså orgasme i kønsorganerne, eller ej.

4 fødder under dyne

En forudsætning for at elske på denne måde er, at begge er i stand til at være til stede i Nuet og i kroppen – og ikke er forvildet ind i tankerne eller fantasierne.

Modtagelighed kan samtidig være en af de sværeste ting for moderne kvinder. Vi er så vant til at ville, kunne og skulle klare alting selv og gerne bedre end vore brødre, mandlige studiekammerater og kollegaer.

Omvendt er mænd efterhånden så vant til, at kvinder klarer sig selv, at de helt holder op med at give.

At give er den maskuline del af kærlighedsdansen

Hvis mænd gentagne gange ikke blive modtaget med glæde, når de giver – så holder de på et tidspunkt op med at give.

Dette kan gå helt tilbage til barndom og ungdom. Puberteten kan eksempelvis være et af de mest udfordrende tidspunkter for en mands given at komme helskindet igennem. I denne fase kan han nemt risikere at føle sig afvist og endda til grin.”

God fornøjelse med at have fokus på din modtagelighed med ynde (som kvinde) eller given dine gaver (som mand) – Skriv gerne i kommentarfeltet, hvordan det går 😉

3 tip til at komme kærligt igennem julen

  1. Brug julen til at træne din kærlige kommunikation.

    Kærlig kommunikation eller bare konstruktiv kommunikation.
    Det bidrager sjældent til den gode samtale, hvis du hælder dine negative følelser og vibrationer ud over den anden.
    Uanset hvor tåbelig eller ondsindet den anden har været

    Mit tip til dig, eventuelt bare julen over: Find ind i din voksne del. Der, hvor du bevarer begge ben på jorden.
    Hvis de negative tanker og følelser fylder dig, så lad dem strømme – men strømme igennem dig og ikke ud over nogen. Brug gerne vandtankøvelsen, hvis de er svære for dig at håndtere. Find den og andre tip her: https://vibranthearts.dk/boost-dit-selvvaerd-i-en-travl-hverdag-5-tip/

    Når du rummer dine egne følelser og tanker, kan du  meget bedre roligt, nøgternt og måske kærligt konstatere inde i dig selv: “Min opfattelse er én del af billedet – den andens opfattelse/handling/mening er en anden del af billedet…også selvom jeg synes, den er langt ude”.

    Derefter kan du sige til den anden: “Ok, det er sådan du opfatter dette. Det er din virkelighed. Min opfattelse er en anden. OG vi behøver jo ikke at være enige.
    Du skal naturligvis stadig sætte dine rimelige grænser. Bestemt. Og venligt 😉

  2. Brug julen kærligt: Træn dig i at sige PYT!

    – når tingene ikke går helt efter dit hoved.
    Og selvom det til tider kan være udfordrende.
    Du frisætter dig selv og dit gode humør. Desuden er det stressforebyggende 😉

  3. Det du giver til andre, giver du til dig selv. Så giv kærlighed!

    Den gamle del af hjernen (Hjernestammen+mellemhjernen) kender ikke forskel på, hvad du gør mod dig selv og mod andre.
    Dette gør punkt 1. og 2. endnu bedre 😉

    Brug nogle af de små ting herfra:10 enkle tip til tryg tilknytning og kærlige relationer Hvis du ikke er så vant til dette, så kan det være lidt svært i starten. når du Efterhånden som du øver dig og overvinder eventuel modstand, bliver du bedre og bedre – og får det bedre og bedre

Nå, jeg er helt med på, at du godt kan have nogle negative dage og følelser her omkring og i julen. Særligt hvis du savner en kæreste, at have børn eller hvis der er konflikter i familien.

Så brug Den paradoksale forandringsteknik.
Ultrakort fortalt, så handler det om, at du skal stå ved dig selv, også når du er negativ! Giv følelserne lov til at være det. Sig til dem indeni dig selv: “Det er ok, I må også godt være her lige nu”. Ved at sige lige nu, har du ikke forpligtet dig til mere end dette øjeblik.

Hvis du har modstand mod at give de negative følelser lov at være der, så giv også modstanden lov til at være her.

Har du flere gode tip til at komme godt igennem julen?
Så skriv dem meget gerne her

Fortæl også gerne i kommentarfeltet, hvordan det går for dig med disse tre punkter julen over (bare rolig,jeg sørger for, at du er anonym)

Boost dit selvværd i en travl hverdag – 5. tip

Vi er nået til sidste tip i denne omgang til at Booste Dit Selvværd i en travl hverdag. I dag får du de sidste 2 væsentlig grunde til, at du ikke behandler dig selv, som en dyrebareste ven. Og hvad du kan gøre ved disse.

Selvværd er, at du værdsætter dig selv, som du er – lige nu! På godt og ondt

  • Det er måske blevet automatisk for dig ikke at behandle dig selv godt og tænke negativt om dig selv? Så skal du investere opmærksomhed i at lave en ny MEGET bedre vane: at behandle dig godt og anstændigt!
    For hver gang du gør det, bliver du bedre til det, og desto nemmere vil det være at gøre for dig igen!
    Gå i gang allerede NU. Tag gerne små skridt – men tag dem HVER DAG!

  • Andre har måske behandlet eller behandler dig skidt? Berettiger det dig til at fortsætte deres dårlige stil? Nej vel! Sæt dine grænser og slip det gamle, hvis du kan:
    Tilgiv for din egen skyld – så du bliver fri!

    At tilgive er ikke at sige, at det skete var i orden. Så ville der jo ikke være noget at tilgive. At tilgive er at gøre det skete færdigt, så du kan komme videre.
    Hvis der er meget vrede, så kan man højst tilgive på tankeplan, og det virker desværre ikke. Vreden er organisk og vil altid opstå i forbindelse med en overskridelse af din grænse. Men det er ikke altid, at du kan mærke vreden  – alligevel kan den holde dig fast i fortiden. Måske du mere mærker ked af det-hed i stedet for. Det er samme sag, du er i offerposition.

    Vreden er dybest set en portion energi til at “overleve” og få dine behov opfyldt. Til at til at sige til eller fra.

    Vreden har dog et dårligt ry i vores kultur og bliver ofte undertrykt og skubbet væk. Da det også er en del af din livskraft, så tag i stedet vare på den, som det pure guld!
    Men sørg for , at du ikke kaster din vrede over på andre – og heller ikke på dig selv!!! Brug eksempelvis Leonard Jacobsons vredesmeditation i stedet. Den indgår i alle mine forløb fra det billigste Homestudy kursus til det eksklusive Diamantpakkeforløb

  • Dit nervesystem måske er kommet ud af balance, så det styrer dig – i stedet for du styrer dig og dit liv?
    Choktraumer og voldsom stress har denne virkning
    Skab mere balance ved at tage de små skridt mod mere balance: Gør noget af det, som er godt for dig og din krop!

    Yoga er eksempelvis rigtig god i den sammenhæng; løb og andet motion kan også bruges, så længe det føles godt og ikke er sur pligt.Hvis motionen skal hjælpe dig ind i mere balance, skal du kunne tale, mens du dyrker motionen. Ellers producerer kroppen bare flere stresshormoner!
    Det virker også mest, hvis du samtidig mærker kroppen.

    Meditation er et andet rigtig godt selvhjælpsværktøj til større balance i nervesystemet. Du kan starte med denne guidede vejrtrækningsøvelse:


    En 3. mulighed er vandtanksøvelsen
    . Se den guidet i videoen her:

    Hvis du ikke har nok energi/styring til at komme ind i “Den gode spiral” og få taget de små skridt – så søg professionelt hjælp. Det er en rigtig god investering. At komme ind i “Den gode spiral” er en af de ting, som jeg støtter mennesker i, som du sikkert har gættet.

    Du kan også læse Peter Levine’s bog: “Væk Tigeren” eller evt. “Helbredelse af traumer” og lave de bekrevne øvelser. De kan lånes på biblioteket. Det kan min bog også: Kærlighedens vildveje med tillægget om De 4 Tilknytningsmønstre inkl. øvelser til at hele de 3 utrygge og kommer ind i Den trygge tilknytning.

I dag er første dag i mit nye liv, hvor jeg er min egen dyrebareste ven!

PS! Vidste du, at dit selvværd – det, at du værdsætter dig selv – er den vigtigste faktor i  kærlighedslivet inkl. dating, parforhold og sexliv. Selvværd har også en forebyggende virkning på jalousi og utroskab.