At elske dig selv – at have højt selvværd

Hvad vil det egentlig sige at elske sig selv?

At elske sig selv er at du holder af dig selv på godt og ondt, også selvom du har nogle negative sider eller kommer til at gøre noget usmart eller dårligt. Det er også at du holde med dig selv: at du er din egen bedste ven, som du ved, at du kan stole på uanset, hvad der så end sker. At elske dig selv er, at du sørger for at gøre det, som du får det godt af (på den lange bane) og lader være med det, som ikke er godt for dig.

Hvorfor er det vigtigt at elske sig selv?

At elske dig selv farver/gennemsyrer alle dine tanker, følelser og handlinger. Jo mere du elsker dig selv, desto bedre og mere tilfredsstillende (for dig!) et liv kan du skabe dig. Jo mere kærligt du tænker og føler omkring dig selv (og det er IKKE at tænke du er bedre end andre, bare at DU er god nok som du nu er, også selvom der måske er plads til forbedring) desto sundere bliver din krop. Dit helbred bliver altså bedre (eks. Cellebiolog Bruce Lipton) og du får mere energi til rådighed. Det er også berigende for din økonomi, for typisk vil du sørge for (helt ubevidst) at få en god løn og bruge pengene på en sund måde. Du vil sjældent ”klatte” penge væk på ubrugelige impulskøb eller ”trøste”shoppe, når du har et højt selvværd.

Hvorfor er det så svært at elske sig selv?

Kunsten ved kærlighed er at elske det, som man ville ønske var anderledes!

Jo mere vi er blevet set, hørt og forstået, desto mere kan vi elske os selv. Vi har et medfødt behov for dette. I den udstrækning vi har fået opfyldt dette, har vi ejerskab over og kan holde af de følelser og sider af os, som er blevet set og anerkendt – også de negative. Det giver vore forældre og andre omsorgspersoner i barndommen os i en eller anden udstrækning. Det kræver dog at disse voksne er nærværende!
Det kræver også, at de kan acceptere de negative sider og følelser. Det er en udfordring for mange forældre, der ofte heller ikke selv har måtte have de negative sider og følelser. Det er så stadigvæk disse to ting giver os en oplevelse af at være elsket og ønsket.

Desuden har vi mennesker en tendens til at sammenligne os med ”de andre”.
“Når vi sammenligner os m det perfekte, så taber vi – men kun hver gang!”  Baron Katie

Man kan stort set altid finde mindst én anden, som er bedre til lige præcis det, som man kigger efter eller har en smukkere næse/lår/mund/mave osv

Hvilke tips og tricks kan man bruge til at styrke selvværdet?

Ca 1mill 😉

• Man kan tale til sig selv. Eksempelvis sige: Jeg er ok, også selvom jeg ikke er perfekt – Jeg gjorde/sagde som jeg gjorde, næste gang kan jeg øve mig i at gøre/sige noget der er bedre – der er en god grund til, at jeg er som jeg er lige nu – det går nok! – jo mere jeg holder af mig selv, som jeg er, desto nemmere er det for mig at blive et endnu bedre menneske
• Spørg dig selv: Kan jeg gøre noget ved dette (ved dig selv eller situation ude i verden)?
• Spørg dig selv: Er der andre, som kan hjælpe mig m at gøre noget v det?
• Hvis nej til de 2 forrige: sig PYT! Slip det og vend kun tilbage, hvis du får et ja til mindst en af de 2 forrige

• Tal altid pænt om dig selv og andre
• Lad vær at sammenlign dig m andre, hvis du tænker dårligere om dig selv. Lad også vær at sammenlign dig, hvis du føler dig bedre end andre – det er bare 2 sider af samme sag. At tænke dårligt om andre får dig ikke til at elske dig selv mere, tværtimod

• Sørg for at gøre mindst én ting om dagen, bare for at glæde dig selv
• Spørg dig selv jævnligt gennem dagen: Hvad ville være bedst/kærligst for mig her? (det er ikke ensbetydende m at du altid skal forfølge dette, men det gør en stor forskel bare at vide m dig selv, hvor du er henne i dette øjeblik – hvad der er dit behov både mentalt, følelsesmæssigt og kropsligt)
• Øv dig i at lytte til din inderste stemme (øv dig i mindfulness, meditation eller hvad du nu foretrækker at kalde den indre stilhed/lytten) – og til din krop!
• Følg den i den udstrækning du kan
• Sørg godt for din krop m kost, motion/bevægelse, frisk luft OG hvile. At blive gode venner m din krop er en genvej til at elske dig selv

• Vid at der er 3 grupper af mennesker, uanset hvad du gør, siger eller er
  1. de, der godt kan lide dig
  2. de, der er neutrale
  3. de, som ikke kan lide dig…..det vigtige er at du selv er i første gruppe! Gør, sig og vær derfor den du er!
• Tæm Din indre kritiker:
  1. anerkend at den i tidernes morgen opstod ud fra et behov for beskyttelse og at være med i flokken (din familie, klassekammerater, studievenner, kollegaer osv). Den er muligvis forældet nu, eller i hvert fald dens metoder. Men intentionen er der stadig
  2. bed den om at hjælpe dig på en ny måde. Fortæl den hvordan du hellere vil have, at den skal tale til dig
  3. hvis det ikke virker, så identificer, hvem den ligner fra din opvækst (mor, far, bedsteforældre, mobber, skolelærer mv).
  4. Sig så blot stop til den (inde i dig), når den starter på sit negative snak
  5. vend evt. de negative ting den siger, til noget mere positivt. Eksempelvis: ”Du duer heller ikke til noget!” = ”Jeg bliver bedre og bedre til det her, for hver gang jeg øver mig!” eller ”De andre kan ikke lide dig!” = ”Jo mere jeg holder af mig selv, desto bedre kan andre også lide mig – og jeg øver mig i at holde af mig selv!
  6. tænk på og gør noget andet

Hvad gør man, hvis der er bump på selvværd vejen? Eller hvis man går helt i stå?

• Op på hesten igen!
• Giv dig først og fremmest lov til at have de følelser du nu har, også selvom du er ked af det eller irriteret, sur eller vred
• Men de følelser behøver ikke styre dig. Find stadig ud af, hvad du dybest set har brug for – og sørg for så vidt muligt at få det.
• Hvis du eksempelvis blev fyret fra dit job, så giv dig lov at rase og være ked i en periode. Gå så til ”Er der noget jeg kan gøre….”og ”hvad har jeg brug for?” det kunne være at være sammen med nogen, som du kan mærke elsker eller holder af dig, mennesker som dyr – eller det kan være at bruge din krop eller meditere

Hvordan bliver det sjovt at få mere selvværd?

• Øv dig i at grine af dig selv og verden, Se evt. sjove film, læs sjove bøger eller tegneserie
• Prøv noget nyt – gør det til en vane. Det kan være små ting, som at sige noget anderledes eller sige noget i det hele taget eller tie stille og lytte (afhængig af hvad du plejer) på arbejdet, købe ind et andet sted, sluk TV og radio, når du spiser, prøv nye former for motion eller bevægelse eksempelvis skøjte, tango eller mountainbike osv. Hvis du ikke har fiaskoer, så har du ikke udfordret dig selv nok 😉
• Jo mere kærlig og nænsom du er mod dig selv, desto sjovere bliver livet
• Lav noget ind i mellem, som ikke har noget formål i sig selv – men du gør det bare fordi du lige fik lys
• Som Leonard Jacobson (vær-i-nuet ekspert) siger: ”Livet blot er en joke – intet alvorligt”

God fornøjelse 😉