I 2004 deltog 50 indbyggere fra den deprimerende by Slough i Skotland i et projekt om det gode liv. Seks lykkeforskere havde sammensat 10 gode råd, borgerne skulle følge.
Deltagernes lykke niveau blev målt før og efter projektet på skalaen, som Universitetet i Rotterdam, der har verdens største lykkedatabase, bruger.
De medvirkende flyttede sig fra 6,4 til 8,1 på skalaen, der går op til 10. Et skift fra et niveau kun lidt over det tidligere Sovjet -> op til næsten at være på linje med verdens lykkeligste folk, nemlig os danskere.
.
De 10 gode råd, som hjalp indbyggerne til at blive lykkeligere
– og som du er velkommen til at bruge:
.
- Dyrk en halv times motion tre gange om ugen. Det må rigtig gerne være på måder, som du kan lide. Det kan også gøre det lettere for dig, hvis du motionerer sammen med andre
. - Hver aften så skriv ned fem ting, du er glad for og taknemmelig over i dit liv generelt eller specifikt den dag, der er gået
. - Hav hver uge en times uafbrudt samtale med din partner eller en god ven (måske derfor terapi og coaching er så populært og virksomt)
. - Plant noget og hold det i live
(jeg vil tro, at det er endnu mere effektivt, at tage dig af et dyr) - Halvér dit tv-forbrug – så har du tid til noget, der er mere kærligt for dig. nu til dags tænker jeg, at anbefalingen vil være at halvere din (SoMe) skærmtid
. - Smil til en fremmed hver dag. De fleste smiler tilbage til dig
. - Kontakt en ven, du ikke har talt med et stykke tid, og arranger at I mødes
. - Få et godt grin mindst en gang om dagen. Det smitter, så hvis du griner med andre, går det ofte nemmere
. - Giv dig selv en oplevelse, du kan nyde mindst en gang om dagen
. - Gør noget godt for andre mindst en gang om dagen. Din gamle del af hjernen (det limbiske system og hjernestammen) kan ikke kende forskel på, hvad du gør mod andre og dig selv
.
Kilde: Lykkemanifestet, Gør Slough lykkelig, BBC
